031: Den Affenzirkus im Kopf bändigen - Astrid Wechts Weg durch Meditation

Shownotes

Gönn dir eine kleine Auszeit und finde deine innere Ruhe im lehrreichen und beruhigenden Gespräch mit Astrid Wecht, der Gründerin von “Chill the Monkey”'.

Astrid teilt ihre persönliche Reise der Selbstbefreiung von quälenden Gedanken (auch monkey mind genannt) und zeigt auf, wie jeder von uns durch einfache Übungen mehr Ruhe und Klarheit im Alltag finden kann.

Wir sprechen über die Herausforderungen und Lösungen im Umgang mit dem inneren Monolog, die Bedeutung der Achtsamkeit und wie gezielte Atem- und Körperübungen dabei helfen können, im Hier und Jetzt zu bleiben.

Diese Folge ist ein Muss für alle, die lernen möchten, wie man effektiv die täglichen Gedankenstürme navigiert und ein friedvolleres Leben führt.

Wer ist Astrid?

Astrid Wecht unterstützt vielbeschäftigte Menschen, Führungskräfte und Teams dabei, sich von der Macht der Gedanken zu befreien. Für innere RUHE, KLARHEIT und FREUDE. Unabhängig von äußeren Faktoren.

Sie glaubt fest daran: wenn wir alle miteinander etwas mehr Bewusstsein in unser Leben (Beruf & privat) bringen, haben wir eine fried- und freudvollere Welt.

Das erwartet dich in dieser Folge:

✨ Wie du deinen ständig aktiven Geist beruhigen kannst: Erfahre, warum unser Geist immer in Bewegung ist und wie du mit dieser Unruhe umgehen kannst, um mehr innere Ruhe zu finden.

✨ Entdecke Astrids 3,3-Schritte-Methode zur Entspannung deiner Gedanken: Lerne Astrids bewährte Technik kennen, die dir hilft, aus dem Affenzirkus deiner Gedanken auszusteigen und im Hier und Jetzt anzukommen.

✨ Praktische Tipps für die Umsetzung und wie du mit Freude dranbleibst: Erhalte wertvolle Ratschläge, wie du Achtsamkeitsübungen effektiv in deinen Alltag integrieren und langfristig motiviert bleiben kannst.

✨ Die entscheidende Rolle von Körperübungen für innere Ruhe: Verstehe, warum körperliche Aktivitäten so wichtig sind und wie sie dir helfen, dich zu erden und besser mit Stress umzugehen.

✨ Was du tun kannst, wenn dein Geist in der Meditation keine Ruhe findet: Astrid teilt hilfreiche Strategien, um mit einem unruhigen Geist während der Meditation umzugehen und dennoch davon zu profitieren.

Shownotes

Astrids Website: https://www.chillthemonkey.com/

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